Banayan 將其稱(chēng)為 30 天目標(biāo)挑戰(zhàn)，事情就是這樣進(jìn)行的。 每天連續(xù)30天，沒(méi)有例外，沒(méi)有錯(cuò)過(guò)任何一天，你花15分鐘思考3個(gè)問(wèn)題。 這三個(gè)問(wèn)題是：今天是什么讓我充滿(mǎn)熱情？ 今天是什么耗盡了我的精力？ 我今天從自己身上學(xué)到了什么？

同樣，在 30 天的每一天，你都用筆和紙寫(xiě)下你對(duì)這 3 個(gè)問(wèn)題的答案。 如果你只寫(xiě)一句話(huà)，很好，但你必須坐在那里整整 15 分鐘。 當(dāng)你反思時(shí)，這意味著是一種自由流動(dòng)的、非結(jié)構(gòu)化的意識(shí)流。

目標(biāo)是不加判斷地反思，只分享事情的現(xiàn)狀，不要在 29 天內(nèi)回顧您的任何條目。 然后在第 30 天，你通讀了所有的回答，并在你的回答中找到了趨勢(shì)。 那時(shí)你回答了 3 個(gè)類(lèi)似的問(wèn)題——這個(gè)月是什么讓我充滿(mǎn)熱情？ 這個(gè)月是什么耗盡了我的精力？ 這個(gè)月我對(duì)自己有什么了解？ 這里需要注意的是，您不要長(zhǎng)篇大論地回答。 你為這 3 個(gè)問(wèn)題中的每一個(gè)寫(xiě)一個(gè)有力的標(biāo)題。 這成為你的北極星，也是你現(xiàn)在生活的一個(gè)強(qiáng)有力的指標(biāo)，你想做更多的事情，你應(yīng)該少做的事情，它以一種不容忽視的方式呈現(xiàn)出來(lái)。

同樣，如果您想了解現(xiàn)在的情況，并了解您下一步想去的地方，那么這個(gè)挑戰(zhàn)對(duì)您來(lái)說(shuō)將是非常有益的。