無糖餅干代工OEM/雜糧餅干OEM代工
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昨日迎來了二十四節氣之一的“立夏”,標志著夏季的開始,在飲食和起居上也要有所調整。市中醫院治未病科王曉晴中醫師給出了建議,“增酸”“午休”“養心”,養生防病不可大意。
夏天出汗多,人體最易丟失津液,會造成陽氣不足,皮膚腠理易于開泄。多食用酸性的食物,可以使皮膚腠理適當收縮。
所以夏天要適當吃酸味食物,如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。
立夏后,晝長夜短,人們容易起早,睡眠時間相對減少,就會出現老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。夏天下午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,加之午飯后消化道的血液供應增多,大腦血液供應相對減少,容易出現無精打采,想睡覺的情況,所以建議大家要增加午休來防止睡眠不足。平素有睡眠障礙的人,就更需要“午休”了。
午睡的時間因人而異,一般不宜過長,以半小時左右為宜。時間過長反而會讓人覺得沒精神,而且睡覺時不宜貪涼,避免在風口處睡覺,以免受風生病。
立夏節氣應重點養護心臟。根據中醫的五行學說,“心”與“夏”相應,夏季時心陽最旺,功能最強,所以我們應順應天時,重視心臟的養護。
現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統相互影響。夏日人的情緒易波動,易出現煩躁、不安、易怒等表現,特別是老年人,容易因此引發血壓升高,心律失常等情況。
所以,夏季要做好精神養生,避免發火。養護心臟可按摩內關穴,經常按摩內關穴,可保護心臟,緩解心痛、心悸、胸悶等癥狀。
來源:東莞時間網
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