昨日迎來了二十四節氣之一的“立夏”，標志著夏季的開始，在飲食和起居上也要有所調整。市中醫院治未病科王曉晴中醫師給出了建議，“增酸”“午休”“養心”，養生防病不可大意。

夏天出汗多，人體最易丟失津液，會造成陽氣不足，皮膚腠理易于開泄。多食用酸性的食物，可以使皮膚腠理適當收縮。

所以夏天要適當吃酸味食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

立夏后，晝長夜短，人們容易起早，睡眠時間相對減少，就會出現老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。夏天下午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，加之午飯后消化道的血液供應增多，大腦血液供應相對減少，容易出現無精打采，想睡覺的情況，所以建議大家要增加午休來防止睡眠不足。平素有睡眠障礙的人，就更需要“午休”了。

午睡的時間因人而異，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間過長反而會讓人覺得沒精神，而且睡覺時不宜貪涼，避免在風口處睡覺，以免受風生病。

立夏節氣應重點養護心臟。根據中醫的五行學說，“心”與“夏”相應，夏季時心陽最旺，功能最強，所以我們應順應天時，重視心臟的養護。

現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統相互影響。夏日人的情緒易波動，易出現煩躁、不安、易怒等表現，特別是老年人，容易因此引發血壓升高，心律失常等情況。

所以，夏季要做好精神養生，避免發火。養護心臟可按摩內關穴，經常按摩內關穴，可保護心臟，緩解心痛、心悸、胸悶等癥狀。

來源：東莞時間網

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