孕期媽媽因為生理原因，容易引起總總不適，那么應該如何有效應對這些不適呢?

　　不合時宜打嗝、放屁

　　少吃豆子等產氣食物

　　過多的氣體是常見的孕期綜合征，尤其是懷孕早期三個月。問題的根源在于懷孕時高水平的孕激素減緩了胃的運動，產生出過多的氣體，并且促使人體不斷去排出它們例如在不合適的場合大聲打嗝。

　　化解辦法：少食多餐，減少攝入豆子和菜花等容易產生氣體的食物，碳酸飲料、蘇打水及其他產氣飲料要盡量避免。如果有燒心的感覺，可以在醫生的指導下服用含碳酸鈣的藥片。

　　突如其來的嘔吐

　　含一塊姜汁味道的硬糖

　　關于早孕時晨吐的恐怖故事流傳甚廣，但是許多準媽媽仍預料不到的是，從感覺惡心，到胃里翻江倒海，再到控制不住地嘔吐，這個過程是多么短暫、迅速!

　　化解辦法：在晚上服用孕婦復合維生素，同時吃點零食，將會緩解第二天早晨的惡心和嘔吐。如果效果不明顯，可以與醫生協商將維生素處方換成低鐵的品種，因為鐵可能是導致惡心的主要元素。還可以嘗試佩戴有很好彈性的腕帶，給手腕適當的壓力有助于減輕惡心和突然的嘔吐。還可以含一塊檸檬或姜汁味道的硬糖或是碎冰，同樣具有減輕惡心的作用。

　　惱人的尿意

　　常做提肛運動

　　“打車到辦公室的半個多小時都忍不住想上衛生間。”“全家一起郊游，我上廁所的次數比3歲的侄子還多。”“夜里每隔兩個小時就會被憋醒。”許多準媽媽都有類似的苦惱。

　　問題出在不斷增大的子宮壓迫膀胱，使膀胱的有效容積變小，即使很少量的尿液也會產生尿意。日間減少飲水會對白天的活動有幫助，但晚上就要補充較多的水分，那就意味著夜間的多次衛生間之旅。

　　化解辦法：可以采取盆腔底部肌肉鍛煉法，即平臥床上，深深吸一口氣，然后用力提肛8~12次，每次8~10秒鐘，這種方法可以鍛煉尿道括約肌與會陰陰道肌肉，對減輕尿失禁有一定效果。這種鍛煉不要等到懷孕了才做，從準備懷孕時就可以開始進行。

　　陰道分泌物增多

　　公文包里帶著內褲

　　懷孕期間陰道分泌物增多，帶來氣味、瘙癢以及黏糊糊的難受感覺。你會想：上班要帶幾條內褲才夠?這種惱人的情況仍然要歸咎于孕激素和胎兒不斷增加的體重。

　　化解方法：使用的衛生護墊并經常更換，不但能夠讓會陰部位保持清潔干爽，還會消除氣味、瘙癢和其他不適感。當然，可以在公文包里多帶幾條內褲，隨時更換。

　　會陰部腫脹、發紅

　　戴一條支撐子宮的腹帶

　　懷孕期間，會陰部位由于血流量和液體的增加，出現輕度的腫脹是正常的。但如果會陰部位的皮膚呈現發亮的紅色或是藍紫色，就意味著可能出現了靜脈曲張。

　　化解辦法：要經常抬高雙腳，以幫助靜脈血液回流。戴上一條彈性很好的，具有支撐隆起子宮作用的腹帶。當然一定要將這種情況告知醫生，醫生會根據癥狀的輕重決定是否采取進一步的措施。

　　透支的記憶

　　讓準爸爸幫忙分擔壓力

　　拿起話筒想給客戶打電話卻不記得他的名字，要么就是在超市里茫然地走來走去，忘記了該買什么。這樣的心不在焉和健忘，通常出現在懷孕3~6個月，苦惱著大多數的準媽媽。

　　這回完全歸咎于孕激素就不免有些冤枉它了，準媽媽們繁忙的日程表似乎應該承擔更大的責任。當你履行工作職責的同時擔心著寶寶在腹中的成長，為孕期綜合征而苦惱，考慮自己的職場前景，還要操心嬰兒室的布置和寶寶用品的準備，大腦時不時短路一下就很正常了。

　　化解辦法：首先要承認我們不能同時做好每一件事。尋求支持，比如讓準爸爸分擔一部分壓力，調整好自己的節奏，記憶力減退的情況就會有所改善。

　　非常情緒化

　　咨詢心理醫生

　　孕激素可以讓平素羞怯的女人變得咄咄逼人，求勝心更強，更加具有競爭性。然而這只是變化的一面，另一方面高漲的激素水平使懷孕的女人變得感情脆弱，非常情緒化。

　　化解辦法：孕激素導致的性情變化應該是短時期的，情緒波動也是一過性的。但是，如果你經常生氣或是悶悶不樂，甚至在的大部分時間里都在哭泣，那就去咨詢心理醫生。有時懷孕會帶來并非完全由孕激素所致的情緒問題。

　　孕媽媽們，為了你和孩子的健康，讓我們健康開心的度過孕期吧!