產(chǎn)婦害怕什么呢？自然是害怕乳汁不夠，因為乳汁不夠的話，就無法將寶寶喂飽，導(dǎo)致寶寶經(jīng)常大哭。哭是小事，主要是害怕寶寶沒吃飽，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，影響身體的發(fā)育。對此，產(chǎn)婦只能想法子催乳，在眾多的催乳法子中，食療是比較安全的。所以說，乳汁不夠的產(chǎn)婦們，要來嘗試吃這些通乳食譜。

　　產(chǎn)婦催乳吃什么通乳

　　通乳食譜一、酒釀豆腐湯

　　材料：購買1塊嫩豆腐，還有各準(zhǔn)備50克的酒釀和紅糖備用。

　　做法：將鍋洗凈加入一碗清水，之后將半塊豆腐切成小塊放入鍋中，然后再將紅糖和酒釀也一同放入鍋中，之后蓋上鍋蓋燉煮十五分鐘就可以食用了。

　　推薦理由：常吃具有發(fā)奶的功效，還能夠活血，產(chǎn)婦食用能夠促進乳汁的分泌，讓你再也不用因為乳汁不夠而煩惱得吃不下飯了。

　　通乳食譜二、金針菜魚湯

　　材料：購買1條鯽魚，1把干金針菜（一般超市內(nèi)可以買到），再準(zhǔn)備好適量的芹菜和生姜。

　　做法：

　　1、將鯽魚宰殺，并將魚鱗和內(nèi)臟等都處理干凈，再用清水沖去血水放入盤中。

　　2、之后將生姜和食鹽放在魚肉上腌制幾分鐘，在腌制的過程中用清水將黃花菜泡開。

　　3、然后將鍋燒熱倒入適量的食用油，將腌制的鯽魚煎至兩面泛黃，再倒入清水和泡開的黃花菜燉煮，等湯水煮開后加鹽調(diào)味即可食用了。

　　推薦理由：鯽魚本身含有大量的蛋白質(zhì)，還有鈣鐵等礦物質(zhì)，吃它有助和中補虛，還有不錯的通乳之效，再搭配同樣有催乳效果的黃花菜一起燉煮食用，能夠達到的通乳效果自然加倍。建議乳汁不夠的產(chǎn)婦，不妨吃一些，從而改善乳汁不夠的困擾。

　　通乳食譜三、落花生湯

　　材料：準(zhǔn)備好50克的落花生（不帶殼的），然后還要準(zhǔn)備好10只雞爪。

　　做法：將雞爪的爪尖剪掉，并且用清水沖洗干凈。之后往鍋中加一兩碗清水，部分的料酒、姜片一起燉煮半個小時，之后再加入落花生用小火燜煮一個多小時，等到食材都煮熟之后，加入食鹽和味精調(diào)味，再撒上一把蔥花，加點香味增加香味就可以吃了。

　　推薦理由：落花生有下奶的功效，加上雞爪一起燉煮，產(chǎn)婦喝了之后同樣有催乳的效果。所以說，乳汁不夠的產(chǎn)婦，平日里可以讓加入燉煮一些花生雞湯食用，從而起到催乳的目的。

　　產(chǎn)婦催乳飲食注意事項

　　1、注意不要吃有退奶效果的

　　一些產(chǎn)婦喜歡通過飲食催乳，以確保自己乳汁充足，當(dāng)然前提是要吃對食物。生活中有一些食物有退奶的功效，比如說韭菜、人參等等，這些食物吃了反而會加重乳汁不足的問題，所以說產(chǎn)婦要忌吃此類退奶食物。

　　2、不要吃刺激性的

　　產(chǎn)婦的身體往往比較虛弱，需要吃清淡類的食物才能更容易吸收。若是接觸了刺激性的食物，不利于身體吸收，影響身體的恢復(fù)。身體差的話，乳汁分泌自然也會受到影響。所以說，產(chǎn)婦們平日里吃東西要遠離刺激類的食物，應(yīng)該吃的清淡一些，以免乳汁分泌受影響。

　　3、不要吃油炸類的

　　健康的女人平日里都應(yīng)該少吃油炸類的，而產(chǎn)婦剛生完孩子，氣血兩虧可以說身體非常的虛弱，此時自然更加不應(yīng)該吃油炸類的食物，避免身體受損。比如說油條呀、漢堡呀……（）專稿，