懷孕之后會增加體力的消耗，比較容易出汗，而且孕婦往往會覺得口中無味。也就是說，孕婦比平常要攝取更多的水分。其中不少孕婦喜歡喝飲料補水，但是孕婦飲食需要特別注意。對此有人問孕婦能喝什么飲料呢？孕期飲食要注意什么呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　女性孕期適合喝九種飲料

　　1、檸檬水

　　檸檬水不僅可以給人體補充水分，還可以給人體提供維生素C，讓人體可以更有效地吸收鐵質(zhì)。此外，加入薄荷或者姜的檸檬水可以很好地緩解晨吐。

　　2、牛奶制品

　　牛奶制品富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素B-12，牛奶、奶昔、脫脂乳、冰沙等都是很好的選擇。

　　3、椰子汁

　　椰子汁是一種天然的飲料，可以預(yù)防脫水，也可以給人體補充鹽分。對準媽媽們來說，椰子汁是一種極為健康的飲料。

　　4、香蕉奶昔

　　用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入攪拌機里粉碎攪拌，就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔不僅美味，還含有準媽媽需要的大量鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)。

　　5、礦泉水

　　礦泉水是準媽媽的好選擇，清冽干凈、清涼解渴。將為人母的你，喝著純凈的礦泉水，更感受到自己不一樣的驕傲——“親愛的寶貝，媽媽和你一起喝天然的飲料。”

　　6、自制蔬菜汁

　　如果你平時不喜歡吃蔬菜，可以把蔬菜榨汁后再喝，這樣既可以補充水分，也可以補充各種維生素和礦物質(zhì)等。

　　7、鮮果汁

　　在天氣比較炎熱的時候，喝點用橘子、橙子、菠蘿、甜瓜、西瓜等水果榨出來的果汁非常解暑。喝鮮榨的果汁，這樣的果汁含有水果本身所具有的所有營養(yǎng)。

　　8、傳統(tǒng)自制飲料

　　薄荷檸檬水、冰凍果子露、芒果汁等家庭自制飲料都富含各種營養(yǎng)，既可以補充水分，也可以預(yù)防嘔吐。

　　9、無酒精雞尾酒

　　在節(jié)慶日或者喜宴上的時候，可以用無酒精雞尾酒來代替酒精飲料。不含酒精的水果雞尾酒不僅外觀炫麗迷人，其口感也非常鮮美誘人，另外它還可以給身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。

　　孕期飲食三大注意事項

　　1、不宜長期素食

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運動；如不及時治療，易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。

　　2、不易高糖飲食

　　醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機會，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

　　另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

　　3、不宜過度咸食

　　有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。

　　孕婦過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，北京天倫不孕不育醫(yī)院孕育專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。