肩周炎這種疾病非常常見。經常聽到或看到周圍很多人患上了肩周炎，一旦患上肩周炎，患者肩部或手臂活動都會受到一定的限制，給患者帶來一定的痛苦和不便。今天我來介紹一下肩周炎的有效預措施有哪些？ 肩周炎的預防措施之一：注意防寒保暖 肩部受涼是肩周炎的常見原因。由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。 肩周炎的預措施之二：加強功能鍛煉 肩周炎的鍛煉非常關鍵。要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。 肩周炎的預措施之三：糾正不良姿勢 經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。 肩周炎的預措施之四：注意相關疾病 有些肩周炎是由其他疾病引發的如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛癥狀，消關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。 肩周炎的預措施之五：對健側肩積極預防 對于已經發生肩周炎的患者，除了要積極緩解患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%肩周炎患者患病57年后，對例也會發生肩周炎;約12%患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應采取有針對性的預防措施。 肩周炎的緩解方法有哪些？ 肩周炎的緩解方法1、肩周炎的止痛西藥緩解：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。 肩周炎的緩解方法2、肩周炎的牽引緩解：經醫學界長期的臨床試驗證明，牽引緩解對于多數病人來說只能做到緩解疼痛。 肩周炎的緩解方法3、肩周炎的物理緩解: 物理緩解包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣。 肩周炎的緩解方法4、肩周炎的推拿針灸緩解：和物理緩解目的基本相同。就是以緩解病人的臨床癥狀為主，而非緩解手段。 肩周炎的緩解方法5、肩周炎的封閉療法：俗稱“打封閉針”，就是直接把藥物注射到椎管內或神經根周圍，局部麻醉以達到止痛效果。封閉藥效過后癥狀馬上又恢復。 肩周炎的緩解方法6、肩周炎的手術緩解：由于適應癥要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。 肩周炎的緩解方法7、肩周炎臨床藥物緩解：緩解肩周炎臨床效果比較好的藥物有尋骨風筋骨康保健液，藥物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，是目前緩解肩周炎臨床效果好的藥物。