中醫(yī)認(rèn)為，“夏濕秋除”。夏天一到，身體就會(huì)積累起來(lái)過(guò)多的濕氣，秋季必須想方設(shè)法的除掉，否則一個(gè)冬天身體都不會(huì)好過(guò)，各種疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。

所以，秋季給我們最重要的一個(gè)任務(wù)就是“祛濕排毒”，徹底根除濕氣，身體才能越來(lái)越健康。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，可能對(duì)于濕氣的了解并不是非常詳細(xì)，甚至不知道濕氣主要是從哪里來(lái)的，今天我們就一起來(lái)深入了解一下。

夏濕主要有兩大來(lái)源：

**，吃出來(lái)的

冰鎮(zhèn)食物：不管在什么情況下，發(fā)生冷熱交替都是非常不好的。

當(dāng)我們大量的喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰鎮(zhèn)食物，這些都會(huì)對(duì)我們溫?zé)岬娜梭w造成傷害，尤其是會(huì)傷害脾胃。

脾胃的運(yùn)化功能一旦受損，體內(nèi)的水濕無(wú)法進(jìn)行正常的代謝，就會(huì)導(dǎo)致人體中的濕氣加重。

辛辣、肥甘食物：一些辛辣的食物以及油膩肉類，是不能經(jīng)常吃的。

因?yàn)檫^(guò)度的攝入這些食物，容易造成脾胃失調(diào)，濕氣無(wú)法進(jìn)行正常的代謝，就會(huì)在身體內(nèi)部堆積起來(lái)，日久天長(zhǎng)，濕氣重就難以避免了。

第二，外界環(huán)境

氣候的冷暖：秦嶺淮河將中國(guó)劃分為亞熱帶和溫帶兩部分，這兩種氣候的夏天雨水都比較多，尤其是南方以及沿海地區(qū)。

不僅夏季持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，而且因?yàn)闅夂蜓谉幔�地表水分蒸發(fā)的快，空氣中的含水量十分豐富，因此，濕氣就會(huì)比較重。

季節(jié)的變化：夏季來(lái)臨時(shí)氣溫上升，天氣變得炎熱，于是，我們開(kāi)始大幅度的減衣服，穿上短袖、短褲和裙子。

冬天來(lái)了氣溫降低，天氣變冷了，我們又開(kāi)始加衣服，穿上毛衫、外套、厚棉襖。

冷熱交替之下，我們的身體可能會(huì)因?yàn)檫m應(yīng)不了這種變化，而出現(xiàn)水濕積聚的情況，于是濕氣就加重了。

身體確實(shí)很容易就受到周邊環(huán)境的影響，因此，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)濕氣的相關(guān)癥狀。

濕氣重，最直接的表現(xiàn)就是：

一、口干、口苦、口臭，口腔有異味。

二、虛胖，有小肚子，腹部有幾層游泳圈。

三、眼睛容易酸痛、疲勞，或有視力減退的感覺(jué)。

四、近期食欲不佳，容易惡心、反胃、消化不良。

五、大便燥結(jié)或是黏滯不爽、不成形，小便赤黃。

六、皮膚長(zhǎng)痘痘，濕疹、瘙癢、蕁麻疹反復(fù)發(fā)作。

七、牙齒比較黃、沒(méi)有光澤，而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

八、經(jīng)常感覺(jué)身體發(fā)熱，皮膚發(fā)燙，尤其是手腳心特別愛(ài)發(fā)熱、出汗。

九、身子昏昏沉沉、感覺(jué)四肢無(wú)力、昏昏欲睡、沒(méi)有精神，頭暈?zāi)垦！?/p>

十、頭發(fā)才2天沒(méi)洗就油膩膩的，有頭皮屑，面色發(fā)黃、發(fā)暗，油膩泛油光。

十一、經(jīng)常感覺(jué)心煩意亂，睡眠質(zhì)量不好，稍有動(dòng)靜就會(huì)醒過(guò)來(lái)，或者突然莫名的突然驚醒。

除濕正當(dāng)時(shí)，牢記“四個(gè)小妙招”：

**招，重視日常飲食

飲食的量：日常飲食要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，吃飯**只吃八分飽，才能防止出現(xiàn)消化不良的情況。

食物加工：食品盡量選擇最新鮮的，離餐桌越遠(yuǎn)的食品中的添加物質(zhì)就越少。

還要盡量減少加工食品的攝入，避免油膩厚味之物，保持少鹽多醋飲食。

食品種類：食品一定要保持多種多樣，以粗糧和蔬菜、水果為主。

尤其要最多的攝取新鮮的蔬菜，比如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。

第二招，自制健脾祛濕茶

日常喝祛濕茶——烏草根砂仁茶，不僅能夠起到祛濕的功效，還能夠健脾養(yǎng)胃。

烏草根砂仁茶是一款由梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、紅豆、枸杞、佛手等20種食材搭配而成的祛濕茶。

閑時(shí)可以將其制成茶包，每天取一包，健脾祛濕的作用也非常大。

第三招，適度排汗

促進(jìn)排汗對(duì)于祛濕來(lái)說(shuō)是非常有利的，但是要保證適度，出汗太多也是不利于祛濕的，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或者發(fā)生感冒等情況。

要想適度排汗，就要進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)，**的排汗運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。

比如快走、慢跑、瑜伽、打太極拳、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)順利進(jìn)行，還能增強(qiáng)體內(nèi)水分進(jìn)行合理的代謝。

喜歡偷懶的人，體內(nèi)濕氣一定非常多，**趕緊采取運(yùn)動(dòng)排汗祛濕的方法，動(dòng)起來(lái)吧。

第四招，艾灸合谷穴

艾灸祛濕是一個(gè)非常有效的祛濕方法，既簡(jiǎn)單又有效。

所以，日常生活中，多艾灸祛濕穴位——合谷穴，就能夠起到很好的健脾祛濕功效。

長(zhǎng)期堅(jiān)持這種艾灸方式，祛濕效果也會(huì)大大增強(qiáng)。

合谷穴取穴方式：一手的拇指處，**個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

距離合谷穴3~5厘米，進(jìn)行艾灸，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。

每次艾灸10~15分鐘，每天一次，就能起到很好的祛濕效果。