人們常說外出散步有利于放松心情，但以前還缺乏這種規模的研究來支持。散步是一種廉價、低風險和可行的運動方式。而且事實證明，它還可能是一種非常強大的

 

潛在減壓方式。

 

我們的研究結果顯示，參加一些簡單的戶外步行團活動不僅可以改善一個人的日常生活和積極情緒，還能以一種非藥物的形式改善如抑郁癥等嚴重的心理問題。安靜平和

的環境能讓大腦進入沉思狀態，遠離工作的煩擾，得到充足的休息。走在自然環境中，如林地、山中或繞湖泊行走比在城市中行走更放松。

 

此前有研究發現，走路可預防癌癥的發生，還有助于防止肥胖、心臟疾病、糖尿病以及降低血壓。也有研究顯示步行40分鐘似乎可以增加人們大腦的大小，提升記憶力，防止老年

 

癡呆癥。