廣州市純希健康管理有限公司,吃飯要懂得如何吃才能更健康
廣州市純希健康管理有限公司食物多樣，谷類為主
人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分是個(gè)不一樣的。谷類食物是中國(guó)
傳統(tǒng)膳食的主體，是人體能量的主要來源，也是最經(jīng)濟(jì)的能量食物。因此，我們應(yīng)做到食
物多樣化、谷類為主、粗細(xì)搭配，以保證均衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康，預(yù)防疾病。
廣州市純希健康管理有限公司 多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果都含有大量的植物營(yíng)養(yǎng)素，研究表明，植物營(yíng)養(yǎng)素可以幫助保護(hù)人類的七
大重要器官，其中包括眼、心、肝和皮膚，同時(shí)它們也可以發(fā)揮抗氧化的功效。蔬菜、水
果，特別是綠色蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，它除了能補(bǔ)充缺乏物質(zhì)外，還能促進(jìn)大腦發(fā)育。
廣州市純希健康管理有限公司常吃奶類、豆類及其制品
奶類除含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣
質(zhì)的極好來源。研究表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)
疏松的年齡。豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、
維生素B2、煙堿等。為提高我國(guó)人口的蛋白質(zhì)攝入量，應(yīng)提倡豆類，特別是大豆及其制品
的生產(chǎn)和消費(fèi)。
廣州市純希健康管理有限公司經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉
魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的
作用。
點(diǎn)擊圖片查看原圖
