減肥的方法有很多,運動鍛煉是較簡便的一種,但見效慢,得有足夠的毅力。另外,運動的時機也很關鍵。
廣州市純希健康管理有限公司,早餐前運動好還是早餐后運動好?這是很多人爭論的話題。英國的一項研究結果或許能給我們答案:早餐前運動,減肥會更有效。
早餐前運動運動,出出汗,不僅能燃燒更多的脂肪,幫助瘦腰,還有助于降低血脂水平。廣州市純希健康管理有限公司,指導這項研究的格拉斯哥大學教授Jason Gill表示,運動鍛煉本身就是一件好事,放在早餐前進行效果會更好,因為這樣能促使機體把儲存的脂肪轉化成能量。
他們在格拉斯哥大學心血管和醫學科學研究所對10名男性進行了三次實驗,每次的主要內容就是吃早餐:**次,早餐前后都沒有運動;第二次,早餐前進行1小時的快步走;第三次,吃完早餐后再運動。
結果發現,早餐前運動過的比沒有做任何運動的燃燒了更多的脂肪,同時,也比早餐后運動的多燃燒了33%的脂肪。研究還發現,早餐前運動者血脂水平有顯著地下降。
Gill博士也說道,雖然研究中的男士們只是進行了快步走,但其實空腹的時候也可以適量做一些更激烈的運動,因為機體有足夠的能量儲備來彌補90分鐘~2小時的運動消耗。
廣州市純希健康管理有限公司,不過一些減肥人士卻表示,忍受不了運動后再吃早飯,這樣會餓得不行。Gill博士認為:“如果你真的做不到早餐前運動,那也無妨。事實上,雖然早餐前運動更利于減肥,但總體來說,不會比早餐后運動燃燒的脂肪多很多。運動減肥終究是一個見效緩慢的過程,關鍵是要將這種好習慣保持下去,畢竟,稍微做些什么總比什么也不做強得多。”