日常生活中“缺啥，補啥”的現象已經尤為普遍，通常發現身體缺維生素就會選擇多吃水果蔬菜來補充，缺鈣大多數人則選擇骨頭湯等食材進補，但是，過度進行補鈣卻會適得其反。

骨頭湯不宜過度補

      大量喝骨頭湯不會補鈣，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多，且不利于人體吸收，骨頭湯里還含有大量脂肪，長期食用還容易誘發高血脂、高尿酸、肥胖。

少吃咸菜和腌制品

       要少吃咸菜和腌制品，每天鹽的攝入量不要超過5克。尤其在夏天，飲食應以清淡為主。

戒煙酒

       應戒除煙酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收。促進鈣流失。

補鈣要適度

       宜適度補鈣，忌過度補鈣。許多老人認為，鈣補得越多，吸收得也越多，其實不然。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發癥，危害健康。

       小編認為，平常的生活習慣與飲食都與身體健康息息相關，保持良好的作息時間，切記暴飲暴食！食療補鈣應適度！否則適得其反。

 

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