瑜伽可以促進血液循環，南通瑜伽培訓學校，瑜伽培訓班
促進血液循環，南通瑜伽哪里學？瑜伽培訓班
南通哪里培訓瑜伽培訓機構——學校網址：交易信息.0513syedu.免費信息
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促進血液循環，南通瑜伽哪里學？瑜伽培訓班
1、仰臥姿勢
step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。
step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。
2、坐姿后屈
step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。
step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側，頭頂頂住地板。
3、坐姿前屈
tep1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。
【招生對象】
1、有意全面了解、學習瑜伽的瑜伽愛好者（身體素質良好，身心健康）
2、有意更細致豐富的學習瑜伽，進一步提升的瑜伽會員朋友。
3、熱愛瑜伽，有吃苦、探索的精神，有意從事瑜伽教學工作的專業瑜伽修習者。
【教學目的】
瑜伽練習宗旨——對自己有信心，堅持練習，與老師一起共同努力，完善身心健康，改善生活狀態，讓瑜伽成為一種最為健康的生活模式！
【學習內容】
1、瑜伽體位法（不少于60個）
2、瑜伽呼吸法（8種）
3、瑜伽潔凈法（3種）
4、瑜伽收束法（3種）
5、瑜伽傳統技法 (2種）
6、瑜伽理論課程
南通上元才藝培訓：企業交易信息.0513caiyi.免費信息
南通上元學校地址：南通市崇川區人民東路8號王府大廈麒玉樓3樓（人民東路與濠東路交叉口，家樂福旁）
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