產品品牌：5645

產品型號：9787

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在使用多樂康能量走毯一段時間后，可開始學習多樂康健身操，定會收到更好的效果，同時也會為您省下許多寶貴時間。
　　那么到底什么是《多樂康能量走毯健身操》呢？簡單的說就是每天僅用十五分鐘時間進行鍛煉，就能非常有效的達到強身健體的方法。
一．一分鐘放松
　　放松是現代人每天面臨的一個問題，哪怕每天只有1分鐘的松弛時間亦是難能可貴的，放松可以喚醒潛意識……
雙足（最好赤腳）踩在多樂康走毯上，成11字，全身放松，雙手輕輕拍打頭頂，雙肩雙膝，最后收在腹部。
備注：剛開始使用多樂康走毯，可能會比較疼，應遵循循序漸進的原則，逐漸適應。
二．鳴天鼓二分鐘
　　在前面放松的基礎上，兩手捂住雙耳，以第二指壓中指上，用第二指彈擊腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓。
　　做鳴天鼓時可配合進行呼吸鍛煉，即放松后，徐徐吐出全身濁氣，稍停，慢慢吸進新鮮空氣，微閉雙目，雙手掩耳。（舌要抵上鄂）吸足氣后稍停，再徐徐吐出全身濁氣，要盡量吐凈，吐氣時敲擊后腦。待氣吐凈再徐徐吸入空氣，完成一個吐氣為1次，可進行十個這樣的循環。（約用2分鐘）
　　鳴天鼓最早見邱處機的《頤身集》，原書這樣描述：“兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂知鳴天鼓（可去風池邪氣）。”鳴天鼓健身法已在民間廣為流傳，長期堅持做會有意想不到的收獲……
做鳴天鼓注意事項：
1、開窗通氣
2、要循序漸進，不可急功近利
3、呼吸盡量緩慢、勻稱
4、吐氣時要盡量配合收腹，氣要吐凈
5、眼要微閉
備注：涌泉穴：位于足少陰腎經，為腎臟反射區。
三．伸展雙臂（三分鐘）
　　雙足分開與肩同寬站立，挺拔、收腹、松肩、頭正、眼正視前方后微合。雙手從兩側平升至與肩同高，左手掌心向上，右手掌心向下，雙手伸平后盡量向兩側延伸，雙足同時向下踩踏。以手心感到微麻為宜。（本動作盡量堅持2分鐘）然后，雙手從兩側升舉過頭頂，兩手心相對，手指向上延伸，同時雙腳向下踩踏。（盡量堅持1分鐘以上）
　　備注：伸展后拍打全身放松，雙手在胸前磨擦生熱后，用手心按揉眼及臉部各50下，稍停猛睜雙目遠眺，愈遠愈好。
四．在多樂康走毯上散步四分鐘
　　在做完伸展運動且放松后，在多樂康走毯上輕松散步4分鐘，注意盡量用腳趾使勁抓地行走，如已用過一段時間多樂康走毯，則可在走毯上慢跑3—4分鐘。（最好根據自己的身體狀況，不可急于求成）
五．在多樂康走毯上重點按摩五分鐘
　　在多樂康走毯上走或慢跑，會發現痛點，這時須留心記住，并在最后5分鐘專注于這些痛點做踩踏，一般以一個痛點踩踏150下 — 200下為宜，踩踏力度以能承受為宜，不可勉強用力。
特別提示：
　　1、《十五分鐘強身法》應在飯前1小時，飯后1小時或睡前2小時進行，而尤以早晨做效果最好。
　　2、剛開始做時時間不是太好掌握，以稍短點為宜，一般一周后即可熟悉規律。
　　3、進行呼吸鍛煉時，要先呼出氣，再吸氣，不可用太強意念。
　　4、站姿要正，收腹、松肩。
　　5、如果時間允許可適當延長走步
 

類風濕性關節炎

類風濕性關節炎是一種以關節病變為主要特征的慢性全身性自身免疫性疾病。早期有游走的關節疼痛、腫脹和功能障礙，晚期則出現關節僵硬、畸形、肌肉萎縮和功能喪失。

癥狀自檢：

（1）晨僵持續至1小時（每天），病程至少6周；

（2）有3個或3個以上的關節腫，至少6周；

（3）腕、掌指、近指關節腫，至少6周；

（4）對稱性關節腫，至少6周；

（5）有皮下結節；

（6）手X線片改變（至少有骨質疏松和關節間隙的狹窄）；

（7）類風濕因子陽性（滴度>1:20）。

重點反射區：腎、腦垂體、生殖腺、肝、腎上腺、大腦、胸部淋巴腺、心、肺、甲狀腺、輸尿管、膀胱

保養：注意保暖，防止受寒及坐臥冷濕之地，不已食寒性食物